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KundaliniYoga

wie ich zum Yoga kam
up down

Kundalini Yoga wurde am Ende der 60er Jahre durch Yogi Bhajan aus Nord-Indien in den Westen gebracht und ist verwandt mit anderen Yogaformen wie Hatha Yoga. Es ist in vielen Übungen dynamischer und richtet sich auf das Spüren der eigenen Lebensenergie. Es wird auch das Yoga der Erfahrung genannt, denn es geht mehr um die eigene Wahrnehmung beim Üben als ausschließlich um die korrekte Durchführung der speziellen Yogaübung. Jede Übung kann an die individuellen Gegebenheiten angepasst werden. Deshalb ist Kundalini Yoga auch geeignet für Schwangere, Frauen nach der Geburt, Kinder, ältere Menschen, körperlich weniger Fitness-Erfahrene und körperlich eingeschränkte Menschen.

Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt. Auch Meditation, in sehr vielen Variationen, wird bei jeder Übungsreihe als vertiefende Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene geübt. Mantrensingen ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Kundalini Yoga. Es gibt viele verschiedene Yogasets zu spezifischen Themen, wie Nervensystem, Drüsen, Leber, Nieren, etc....

Jede Yogastunde beginnt im Kundalini Yoga mit einer Einstimmung. Es folgen verschiedene Aufwärmübungen für die Wirbelsäule, die Schultern, die Beine, etc. Der Hauptteil der Stunde ist eine festgelegte Übungsfolge, eine Kriya, mit einem bestimmten Schwerpunkt. Im Anschluß daran gibt es eine Tiefenentspannung und eine Meditation. Jede Yogastunde endet mit dem Ausstimmen.
Kundalini Yoga gehört heute zu einer der meist praktizierten Yogastile.

In meinen Kursen lege ich besonderen Wert auf eine annehmende freundliche offene und wertschätzende Gruppen-Atmosphäre, die einlädt zu Kontakt und Austausch. Daher sehen meine Kurskonzepte meist auch eine Zeit für Kommunikation, Fragen, Gedanken- und Erfahrungs- austausch vor.

 

 

 

 

 

 

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Mara Ardas Kowalewsky
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